Os exercícios tem muitos benefícios a acrescentar às mulheres, como trabalhar a musculatura abdominal em absolutamente todos os movimentos, tornando-a firme e bem definida. Indo além da estética, o pilates auxilia na prevenção de diversos problemas que acomentem principalmente as mulheres, como osteoporose, perda da força do assoalho pélvico/períneo no pós-parto e dor lombar.
Os homens tendem a ser menos flexíveis e o objetivo da prática de pilates no corpo masculino se dá na melhoria da força, no aumento da mobilidade e no equilíbrio muscular. O pilates neutraliza os efeitos prejudiciais de posturas e de movimentos repetitivos.
Como hoje faz parte da rotina da criança ficar horas em frente ao computador, à televisão ou ao videogame, o pilates é um ótimo antídoto contra os malefícios da vida moderna, ajudando no ganho de força muscular, alongamento, alinhamento, correção e percepção postural.
Através de exercícios controlados, calmos e fluidos, a gestante obtém melhora das dores lombares, redução dos edemas dos braços e pernas, atenuação das mudanças posturais e maior tonicidade da musculatura pélvica, facilitando o parto.
Aulas focadas no alinhamento postural, treinamento de equilíbrio, força muscular, flexibilidade e reeducação respiratória auxiliam no tratamento e prevenção de patologias, redução de dores e mais autoconfiança, já que com envelhecimento ocorrem alterações fisiológicas, como a perda de massa muscular e óssea.